ÚvodSlužbySM Systém

SM Systém - Cvičenie na regeneráciu chrbtice

SM-Systém je cvicenie, ktorého cielom je zabezpecit regeneráciu chrbtice, hlavne jej najzranitelnejšej casti – medzistavcových platniciek.
Ide o rehabilitacnú metódu cvikov na chrbticu (stabilizácia a mobilizácia chrbtice). Jej autorom a duchovným otcom je MUDr. Richard Smíšek.  
Cvicenie s elastickým lanom je založené na dlhorocných odborných skúsenostiach. Súbor cvikov pôvodne vznikol ako jedna z možností neoperacnej  
liecby vyklenutej platnicky, co je velmi nepríjemná, bolestivá a závažná zdravotná komplikácia.
V súcasnej dobe je táto metóda použitelná nielen v liecbe "neposlušných" platniciek, ale tiež v prevencii ochorení chrbice, pri liecbe skoliózy,  
 hyperlordózy alebo hyperkyfózy, ci chronických a castných bolestí chrbta. Využíva sa i pri športe-vela vrcholových športovcov cvicenie  
využíva ako kondicný tréning s cielom predíst pretaženiu a degenerácii chrbtice.  
Cvicenie s lanom je súbor jednoduchých a úcinných cvikov založených na aktivácii svalových špirál. Tie stahujú obvod tela, vyrovnávajú chrbticu  
do strednej línie a vytvárajú silu nahor, ktorá chrbticu natahuje. Tým sa uvolnujú blokády chrbtice, zvyšujú sa medzistavcové platnicky a rovnomerným  
rozložením pohybu sa predchádza aj zvýšenému opotrebeniu klbov.
SM-systém je prirodzené cvicenie - používa iba tie pohyby, ktoré súcastou stereotypu chôdze a prirodzenej pohybovej aktivity cloveka.  
V praxi to znamená to, že len odstranujeme rušivé vplyvy svalového napätia, skrátenie, oslabenie a poruchy koordinácie, ktoré vznikli dôsledkom sedavého
 spôsobu života alebo inou nevhodnou cinnostou. Cvicenie je dobre zvládnutelné pre každého vo veku 5-100 rokov.
Hlavný ciel cvicenia je u klienta po zvládnutí bolestí, zlepšenie koordinácie chôdze. Správne koordinovaná chôdza má regeneracný charakter.  
 Spojenie cvicenia a vhodne dávkovaných prechádzok nám navráti pôvodnú kondíciu a zabráni recidívam bolestivých syndrómov pohybového  
aparátu.
 
Kurz SM-Systém základy trvá 10 cvicebných hodín a naucí Vás 12 základných cvikov. Tie Vám po ich zvládnutí zaberú 10 minút denne a pri pravidelnom  
cvicení zabezpecia regeneráciu chrbtice a prevenciu pred bolestami. Slúžia tiež ako rýchle riešenie pred a po zvýšenej námahe (šport, stahovanie nábytku, c
ci obycajné vysávanie alebo odhadzovanie snehu).  
Kurz SM-Systém pre pokrocilých je urcený pre absolventov kurzu SMS základy.  
Na týchto hodinách budeme cvicit rôzne zostavy základných i dalších cvikov a ich obmeny s cielom co najlepšie zregenerovat chrbticu, dosiahnut harmóniu  
svalov, vyrovnané držanie tela a správne koordinovanú chôdzu.  
Finta spocíva v elastickom lane. Vdaka jeho odporu sa pri tahaní zapájajú všetky svalové zretazenia, resp. prichádza k aktivácii toho svalstva, ktoré je  
oslabené. Svalové zretazenia idú od nohy až po hlavu. Ked podsadíte panvu, stiahnete brucho a zatiahnete lopatku, neznamená to, že posilnujete iba trup,  
vy automaticky posilnujete všetky svalové zretazenia, ktoré prichádzajú až do nohy. Lano je špecifické, nemožno ho nicím nahradit. Má svoju urcenú dlžku  
aj odpor. Cvicenie SM systém cestou špirálových svalových retazcov zapojuje šikmé brušné svalstvo. Brucho sa pohybuje dovnútra. V brušnej oblasti vzniká  
vztlaková (trakcná) sila, ktorá zdvíha telo nahor. Chrbtica vrátane platniciek a medzistavcových klbov sa pretahuje. Pacient pocituje úlavu od bolestí.  
 
Cvicenie SM-Systém prevádzame:  
  • pomaly
  • malou silou
  • presne s dôrazom na detaily- presná koordinácia pohybu
  • rozsiahlym pohybom paže a dolnej koncatiny
  • postojacky vo vyrovnanom osovom postavení (je však možné zacat aj v sede)
  • naboso
  • pravidelne (1-3x denne)
  • s radostou
  • lepšie je cvicit pomaly menšie množstvo dobre prevedených cvikov, ako cvičiť rýchlo a velké množstvo chybne prevedených cvikov  
 
Kedy sa dostaví výsledok, záleží od konkrétnej diagnózy a intenzity cvicenia. Ako pri každom inom cvicení, aj tu sa totiž odporúca železná pravidelnost.
 
Na kurz sa treba dopredu nahlásit.
Cvičí sa v utorok a od 18hod do 18,30 - dá sa dohodnúť aj individuálny termín
Je rozdelený na dve základné časti po 5 lekcií, cena za jednu časť (5 lekcií) je 50 € 
 
Teraz akcia:
Ak si zakúpite balík 5 lekcii, dostanete jednu lekciu navyše zdarma!
Ak si chcete len vyskúšať, či je cvičenie vhodné pre Vás, môžete vyskúšať jednu lekciu iba za 5€

Naposledy zmenené utorok, 04 február 2014 14:17

Top